Para alguns de vocês que não me conhecem ainda, sou o mais novo membro do “Universal team”. Eu, Steve Kuclo, fui um dos grandes nomes do “Nationals” deste ano depois de ficar em terceiro lugar na classe Super Pesado no ano passado (Super Heavyweight). Tive um off season bastante produtivo. Fato é que este foi o melhor off season que tive até hoje. Fiz algumas mudanças, mas também continuei fazendo algumas coisas que sempre fiz. A primeira coisa que fiz diferentemente dos outros anos foi comer!

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O período off season é essencial para o planejamento de qualquer atleta se ele tiver a intenção de ganhar massa com qualidade, desenvolver músculos e aumentar a força. Durante esta fase, não podemos nos esquecer da importância dos nutrientes básicos: carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água. Esses nutrientes deveriam estar sempre presentes em qualquer dieta. Durante a fase de “bulk”, não devemos comer constantemente em fast foods ou comer quantidades gigantes de gorduras. Gosto de seguir três passos durante minha off season: variedade, moderação e comida saudável.

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