No último sábado, 12 de maio, em paralelo à Expo Nutrition, foi realizado o treino Animal com a presença do ícone do nosso esporte, Frank McGrath. Estiveram presentes também os atletas Isaac Alves, Jorlan Vieira, Auren Malvestiti, Ricardo Shultz, Paulo Monnerat e Márcia Gonçalves. Quem compareceu, retirou seu kit e pode treinar de perto junto à atletas de alto nível.

A primeira edição da maior feira de nutrição esportiva do Brasil em São Paulo foi marcada por diversas atividades na The Cage e pela presença de Frank McGrath, atleta profissional e ícone da linha ANIMAL. Quem visitou o evento pode participar do desafio de supino, conhecer nossos atletas, tirar fotos com Frank e ganhar brindes como camisetas, coqueteleiras, chaveiros e bonés.

Veja abaixo as primeiras fotos da Cage. Durante a semana, estaremos atualizando o blog com conteúdo do evento, Treino Animal, entrevista em vídeo com Frank McGrath entre outros.

Esta é sua chance de assistir ao Mr. Olympia 2012 em Las Vegas, com passagem e hospedagem por nossa conta: o vencedor do desafio de supino na The Cage em São Paulo leva o prêmio e poderá viajar para Las Vegas, EUA, para assistir ao maior e mais importante campeonato de fisiculturismo do mundo.

Saiba mais em nosso stand na Expo Nutrition SP, de 10 a 12 de maio no Transamérica Expo Center: The Cage 2012.

Patrick Racquet, ou P Diesel como é conhecido, é o mais novo atleta a fazer parte do nosso time. Vocês já devem tê-lo visto na Cage do Mr. Olympia 2011 e do Arnold Classic 2012. Depois de obter sucesso e projeção no esporte, ele enfrentou uma lesão mas está voltando aos poucos ao cenário esportivo.

Pela primeira vez em São Paulo, Frank McGrath na The Cage. Depois de vir ao Brasil durante a Expo Nutrition 2011 no Rio de Janeiro, Frank volta ao país desta vez para participar da primeira edição da Expo Nutrition SP que acontece em Maio de 2012. Se você não pôde visitar a The Cage no ano passado, esta é a hora de conhecer de perto um dos ícones do bodybuilding mundial. É mais uma chance de conversar e trocar experiências com um atleta de alto nível também considerado um grande exemplo de superação.

Pra descontrair no começo da semana:

Veja as primeiras fotos do stand Universal e de nossa equipe na maior feira de Fitness, Wellness e Saúde da Europa. A FIBO acontece todos os anos na Alemanha durante o mês de abril e é o mais importante evento do setor no velho continente.

David Hoffman, Evan Centopani e Antoine Vaillant estão em nosso stand juntamente com parte da equipe Universal.

A revista americana Muscular Development fez uma matéria com o atleta Universal onde ele deu algumas dicas e falou um pouco sobre o seu treino.

Dicas rápidas

1. Mantenha a pressão nos seus calcanhares e quadris, não nos joelhos.
2. Nos agachamentos, mantenha a postura da cabeça e peito, uma vez curvado, você estragou o exercício.
3. A qualidade do movimento é mais importante do que a quantidade.
4. Encontre um parceiro de treino para forçar algumas repetiçoes de forma segura.
5. Se for optar por muito peso ou muitas repetições, escolha os dois.
6. Pense no aquecimento como um bom investimento. 10 minutos no step fazem diferença.

Top 5 da Playlist durante o treino:

1. Pantera— “Mouth for War”

2. Dio— “Rainbow in the Dark”

3. Queensryche— “Sister Mary”

4. Metallica— “For Whom The Bell Tolls”

5. Slipknot— “Snuff”

Clique aqui para fazer o download do arquivo PDF para impressão do treino.

Atenção: esta é uma rotina de exercícios praticada por um bodybuilder profissional (Evan Centopani) e não substitui o acompanhamento de um professor de educação física.

Em maio, a The Cage acontece mais uma vez durante a maior feira de nutrição esportiva do Brasil, a Expo Nutrition.

Conheça um pouco sobre a atleta Miss Bikini Internacional, vice-campeã no Arnold Classic 2012.

UNIVERSAL: Márcia, fale um pouco de você. Há quanto tempo você treina e quando profissionalizou seu treinamento?

Márcia: Desde criança pratiquei esportres, fui ginasta, competi aeróbica, e aos 18 anos de idade me apaixonei pela musculaçao e apartir daí dei início as competições, passando pelo Fitness coreográfico e o Figure. Fiquei alguns anos parada, e , em meados de 2011 retornei as competiçoes na Categoria Miss Bikini internacional.

UNIVERSAL: Fale sobre seus campeonatos.

Márcia: Primeiramente quero dizer que amo muito ser atleta. Por esse motivo, acredito que ao fazer algo com amor, obtem-se bons resultado. De todas as categorias que já competi, nunca tive colocação inferior ao terceiro lugar. Hoje participo da categoria Miss Bikini Internacional, onde a atleta não pode ter os músculos tão aparentes, tem que ter um corpo levemente treinado, sem marcações fortes, um corpo harmônico e simétrico. Nessa categoria conta tudo, postura, beleza facial, cabelos, tom saudável da pele, bikini, produção. Digamos que é como um desfile de Miss, mas uma Miss Sarada.

UNIVERSAL: O que mais te atrai nesse esporte?

Márcia: Difícil dizer o que mais me atrai, gosto de tudo, até mesmo fazer dieta eu curto. Tenho um facíneo muito grande por esse esporte, pois com ele aprendi a ter mais diciplína, mais controle, me tornei uma pessoa mais forte, mas digo interiormente por conseguir dominar a mim mesma, a ter força de vontade e diciplina, pois ser bodybuilder não é facil, tendo que abdicar de muitas coisas, mas sinceramente, eu faço tudo com muito prazer, porque para mim virou filosofia de vida.

UNIVERSAL: E o que menos gosta e prefere evitar?

Márcia: Não sei se tem algo que eu não goste , na verdade o que não me agrada é o fato de pessoas leigas que nao entendem o que um atleta passa, que não sabem nada da nossa preparação e querem opinar sobre coisas que desconhecem, como dar o rotulo de”bombado”. Muitas pessoas não tem ideia do quanto sofrida é a preparação, a alimentação, os treinos e ficam dando esse rotulo para nós atletas… É um exemplo do que não gosto.

UNIVERSAL: Qual é a parte do seu corpo que você tem facilidade em desenvolver e qual você tem dificuldade?

Márcia: Tenho grande facilidade em desenvolver abdomen, tríceps e ombro, nossa, esses músculos para mim se desenvolvem com muita facilidade, e tenho até que ter muito cuidado já que na categoria que estou competindo não podemos ter os musculos dos membros superiores muito desenvolvidos. Minha dificuldade maior: quadríceps e panturrilhas, tenho dificulade para definí-los.

UNIVERSAL: Desde que começou a treinar, já sofreu algum tipo de lesão que te prejudicasse de alguma forma?

Márcia: Nunca tive nenhum tipo de lesão

UNIVERSAL: Qual seu exercício preferido?

Márcia: Passadas e abdominais, adoro!

UNIVERSAL: E qual o exercício que você menos gosta?

Márcia: Panturrilhas. Treino , treino e o resultado é pequeno, ja que panturrilha é genética e nessa musculatura o resultado é bem pequeno, então não gosto muito por não ficarem exatamente como eu gostaria, mesmo treinando direitinho.

UNIVERSAL: Geralmente, qual é seu peso durante uma preparação e em offseason?

Márcia :Não deixo meu peso elevar muito, eu procuro ficar sempre seca, ainda mais que a minha categoria eu tenho que estar bem pequena e sendo assim não sofro muito com dietas muito rigorosas e exercicios aerobicos. Meu peso fica em torno de 60kg em “off season”.

UNIVERSAL: Você tem dificuldade de se alimentar? Comente um pouco sobre sua dieta.

Márcia: Não, eu adoro fazer dieta, apesar de gostar de comer, de curtir um chocolate, eu não tenho dificuldade nenhuma em me alimentar bem e principalmente em fazer dieta, nao sofro muito, ja que procuro comer bem durante a semana e tiro um dia do final da semana para comer as “besteirinhas” que eu sinto vontade.

UNIVERSAL: Qual é sua profissão/ocupação?

Márcia: Sou formada em Educaçao Fisica, diploma em Bacharelado e Licenciatura, atuo na area como personal trainer e professora de ginastica coletiva.

UNIVERSAL: Quais fisiculturistas você admira?

Márcia: Gabriela Cardoso, Larissa Reis, Ingrid Romero e Nathalia Nagrane, gosto muito do corpo das atletas Bikinis e das Figures.

UNIVERSAL: Qual é sua meta pra 2012?

Márcia: Acabei de ser Vice Campeã no Arnold Classic que aconteceu em Columbus/Ohio, em março de 2012, minha meta agora é obter otimos resultados no campeonato Mineiro, Brasileiro e no Arnold Madrid que pretendo ir. Vou tentar me profissionalizar também.

UNIVERSAL: Qual é a opinião da sua família sobre o bodybuilding?

Márcia: Eles entendem, no inicio não entendiam muito bem. Meus pais são meus maiores incentivadores, hoje amam tanto quanto eu, pois sabem que nasci para ser atleta, eu não sei fazer outra coisa a não ser o que faço, ser atleta.

UNIVERSAL: Na sua opinião, qual é o impedimento para o fisiculturismo se desenvolver no Brasil?

Márcia: A ignorância de alguns, e o pré-conceito que ainda existe.

UNIVERSAL: O que gosta de fazer quando não está treinando?

Márcia: Gosto de ler, relaxar, ouvir musica e estar com a minha família.

UNIVERSAL: Que suplementos está tomando o momento?

Márcia: Ultra Whey Pro – Universal e Ripped Fast – Universal.

UNIVERSAL: Gostaria de acrescentar algo para nossos leitores?

Márcia: Para ser atleta não basta gostar de treinar, e sim amar, ter dedicação, diciplina e muita força de vontade… Agradeço a todos que acompanham meu trabalho e que tem torcido por mim, o meu muito obrigada. A todos desejo ótimos treinos e sucesso!